Spesso parliamo del microbioma come se fosse una caratteristica fissa della nostra biologia, come un’impronta digitale. Ma in realtà il microbioma intestinale è dinamico. Si modifica in risposta alla dieta, allo stress, ai farmaci, all’invecchiamento e a innumerevoli esposizioni ambientali. Questi cambiamenti possono avere un impatto profondo sulla digestione, sul metabolismo, sulla risposta immunitaria, sulla pelle e persino sul tuo umore.
Cosa forma il nostro microbioma e come possiamo sostenerlo nel corso degli anni?
Il microbioma inizia a formarsi alla nascita, influenzato da fattori come il metodo di parto (vaginale o cesareo), l’allattamento al seno e l’esposizione ambientale precoce. Il parto vaginale e l’allattamento al seno favoriscono la colonizzazione da parte di specie benefiche come il Bifidobacterium e il Lactobacillus. Queste prime esposizioni sono fondamentali per lo sviluppo del sistema immunitario e della digestione.
Man mano che i bambini crescono, la loro dieta si diversifica e così anche il loro microbioma. L’esposizione agli animali domestici, il gioco all’aria aperta, gli antibiotici e la dieta influenzano la composizione microbica. Un microbioma diversificato e resistente durante l’infanzia è associato a un rischio ridotto di allergie, obesità e malattie autoimmuni più avanti nella vita.
La pubertà segna un’altra transizione del microbioma. Le fluttuazioni ormonali, in particolare quelle degli estrogeni e degli androgeni, interagiscono con il metabolismo microbico. Questi cambiamenti influenzano non solo la salute dell’intestino, ma anche l’umore, le condizioni della pelle e l’infiammazione.
In età adulta, il microbioma si stabilizza ma rimane sensibile allo stile di vita. Lo stress, la cattiva alimentazione, gli antibiotici, la mancanza di sonno e gli anticoncezionali ormonali possono alterare il suo equilibrio. Le fibre alimentari, l’assunzione di diversi vegetali e gli alimenti fermentati aiutano a mantenere le specie che promuovono la salute e le loro funzioni.
Gli anziani tendono a subire una riduzione della diversità microbica, soprattutto in presenza di malattie croniche, infiammazioni o alimentazione scorretta. Questo declino è associato a fragilità, immunità compromessa e disregolazione metabolica. Sostenere la salute microbica in età avanzata può migliorare la resilienza e la longevità.
Il nostro microbioma riflette il mondo con cui interagiamo. I principali fattori di cambiamento sono:
Poiché non esiste un’unica composizione microbica che definisca la salute, i ricercatori si concentrano su un “nucleo funzionale” – le attività benefiche (ad esempio, la produzione di vitamine, la sintesi di SCFA, la modulazione immunitaria) mantenute in diversi individui sani. Anche se le specie microbiche cambiano, una produzione funzionale stabile supporta l’omeostasi.
I cambiamenti dinamici possono portare alla disbiosi, una perdita di funzioni microbiche chiave o una crescita eccessiva di specie pro-infiammatorie. Questi fenomeni sono collegati a disturbi come IBD, sindrome metabolica, infiammazioni cutanee e depressione.
Siamo consapevoli che un probiotico uguale per tutti non riflette la realtà di quanto sia dinamico il nostro microbioma. Ecco perché i probiotici di precisione di penta-bio sono studiati su misura per le specifiche esigenze di salute, sia che si tratti di calmare l’infiammazione, sostenere l’equilibrio metabolico o rafforzare la pelle e l’immunità.
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Riferimenti
